Kladkové přitahování pro zadní deltoidy (s lanem)
Rady odborníků
Zaměřte se na stažení lopatek a použijte kontrolovaný pohyb k efektivnímu cílení zadních deltových svalů.
Postup krok za krokem
- Připojte lanovou rukojeť k dolnímu navijáku a uchopte ji oběma rukama.
- Lehce se sklopte v bocích s rovnými zády.
- Tahem lana směřujte k obličeji, lokty vyklopte ven.
- Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Trapézy10 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
