Tah na kladce s paralelní tyčí na zadní deltoidy
Rady odborníků
Zaměřte se na tahání s vašimi zadními deltovými svaly a vyhněte se používání příliš velké váhy, což může vést k používání hybnosti namísto zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Připevněte paralelní tyče k lanovému stroji asi v úrovni hrudníku.
- Uchopme tyče s dlaněmi směřujícími k sobě.
- Udělejte krok zpět do nestabilního postavení.
- Táhněte tyče k hrudi a držte lokty vysoko.
- Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
