Tahy na zadní deltoidy na kladkostroji

Rady odborníků

Držte záda rovně a zaměřte se na použití zadních deltových svalů k tahání, nikoli na bicepsy.

Nastavte lanový stroj na nízkou pozici a připevněte madlo.
Stůjte čelem k stroji, uchopte madlo jednou rukou a udělejte krok zpět do nestabilního postavení.
Táhněte madlo k obličeji, udržujte loket vysoko a do strany.
Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla