Jednoruční reverzní létání na kladce

Rady odborníků

Udržujte pohyby pod kontrolou a zaměřte se na použití svalů ramen k provedení přítahu místo spoléhání na hybnost.

Připojte jednu rukojeť k lanovému stroji nastavenému na úroveň ramen.
Stůjte vedle stroje a uchopte rukojeť rukou nejdále od něj.
Udržujte mírné ohnutí v lokti a táhněte rukojeť přes tělo, držte paže na úrovni ramen.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice, udržujte napětí na laně.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla