Kladkový předpažení s neutrálním úchopem jednou rukou

Rady odborníků

Udržujte zapojené jádro a vyhněte se používání momentumu k zvedání závaží; pohyb by měl být pomalý a kontrolovaný.

Postavte se čelem k lanovému stroji s madlem připojeným na nejnižší nastavení.
Uchopte madlo neutrálním úchopem (dlaň směřující dovnitř) a postavte se vzpřímeně s mírně pokrčenými koleny.
S rovnou paží zvedněte madlo před sebe do výšky ramen.
Pomalu vraťte madlo zpět do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím paží.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla