Kladkové boční zdvihy

Rady odborníků

Při cvičení si udržujte mírné pokrčení loktů, abyste snížili stres na loketních kloubech a udrželi napětí na deltových svalech.

Připojte rukojeť k dolnímu navijáku kabelového stroje.
Stůjte s kabelovým strojem vedle sebe, nohy v šířce ramen.
Uchopte rukojeť rukou nejdále od stroje.
S mírně pokrčeným loktem zvedněte paži do strany, dokud není paralelní s podlahou.
S kontrolou spusťte rukojeť dolů.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Ramena80 %

Sekundární

Břicho20 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla