Kladkové předpažení
Rady odborníků
Během celého rozsahu pohybu udržujte kontrolu nad váhou a zabráníte tělu se houpat. Držte zápěstí rovně a při zdvihu je neohýbejte.
Postup krok za krokem
- Připojte rovný prut k nízkému kladkovému stroji s kabelem.
- Postavte se čelem k stroji se šířkou ramen.
- Uchopte tyč oběma rukama, dlaňmi dolů.
- S mírně pokrčenými lokty zvedněte tyč před sebe do výšky ramen.
- Na chvíli zastavte nahoře a pak pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
