Obrácené rozpažení na kladce

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty a zaměřte se na použití zadních deltových svalů při provádění cviku fly.

Stůjte uprostřed stanice s křížovými kabely s nastavenými kladkami v nejvyšší pozici.
Uchopte levou kladku pravou rukou a pravou kladku levou rukou, zkřížením před sebou.
S mírně pokrčenými lokty otevřete ruce do stran, stahujte lopatky k sobě.
Pomalu vraťte ruce do zkřížené pozice před sebou.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Trapézy30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla