Přítahy s činkou ve stoje
Rady odborníků
Abyste zabránili zablokování ramene, vyhněte se zvedání činky příliš vysoko; zastavte se, když jsou vaše lokty na úrovni ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku horním úchopem.
- Zvedněte činku rovně nahoru k bradě, vedoucí lokty.
- Držte činku blízko těla po celém pohybu.
- S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí20 %
Břicho10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
