Veslování pro zadní deltové svaly s činkou
Rady odborníků
Udržujte krk v neutrální poloze a vyhněte se zakulacení zad, abyste udrželi správnou formu a zaměřili se na zadní deltové svaly.
Postup krok za krokem
- Sehněte se v bocích a kolenou a uchopte činku přesahujícím úchopem.
- Udržujte záda rovná a paralelní s podlahou.
- Táhněte činku směrem k horní části pasu, držte lokty vytažené do stran.
- Na vrcholu pohybu stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Bicepsy30 %
Trapézy20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
