Zvedání činky vzad pro zadní deltový sval

Rady odborníků

Soustřeďte se na použití zadních deltových svalů k zvednutí závaží, místo kývání nebo využívání momentum.

Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny, a držte činku s přehmatem.
Skloňte se v bocích, udržujte si záda rovná, dokud není vaše torso téměř paralelní s podlahou.
S mírně pokrčenými lokty zvedněte činku do stran, dokud nejsou vaše paže paralelní s podlahou.
Zastavte nahoře, pak pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.