Předpažení s činkou
Rady odborníků
Kontrolujte váhu po celou dobu zdvihu, abyste se vyhnuli používání momentum, což může snížit účinnost cvičení a zvýšit riziko zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku před stehny s horním úchopem.
- Držte záda rovně a zapojte břišní svaly.
- Hladce zvedněte činku před sebe do výšky ramen, držte ruce rovně.
- Krátce pozastavte na vrcholu pohybu.
- Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
