Jednoruční tlak na rameno s gumou
Rady odborníků
Ujistěte se, že je pás pevně ukotven a udržujte napjaté jádro, abyste stabilizovali své tělo během tlačení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama ve šířce ramen, pás ukotven pod jednou nohou.
- Držte druhý konec pásu rukou na stejné straně jako ukotvená noha.
- Tlačte pás nad hlavu, dokud není vaše paže plně prodloužená.
- S kontrolou spusťte ruku zpět dolů na úroveň ramen.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
