Tlak za hlavu s gumou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte na středu pásky s nohama vzdálenýma ve šířce ramen.
2. Přineste konce pásky nahoru a držte je oběma rukama na úrovni ramen, páska za krkem.
3. Přitlačte pásku rovně nahoru nad hlavu, plně roztáhněte ruce.
4. S kontrolou spusťte pásku zpět do výchozí polohy.
5. Opakujte po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena40 %

Sekundární

Prsa20 %

Břicho20 %

Trapézy10 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla