logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 9 تمارين للعضلة شبه المنحرفة بأوزان إضافية

رفع الرأس الجانبي مع وزن (حزام الرأس)
تمديد الرقبة جالسًا بوزن (حزام الرأس)
ثني الرقبة مستلقياً بالأوزان
مشي الفلاح
تمرين تمديد الرقبة مستلقيًا بوزن (حزام الرأس)
تمرين ثني الرقبة مستلقيًا بوزن (حزام الرأس)
تمرين تمديد الرقبة واقفًا بوزن (حزام الرأس)
سحب مائل بالأوزان
تمرين الذقن لأعلى بوزن