logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 14 تمارين القوة السهلة للفخذ الأمامي بالدمبل

صعود الدرج بالدمبل
تمرين الاندفاع للخلف بالدمبل من على الدرج
تمرين القرفصاء السومو بمسكة البار بالدمبل
تمرين الصعود الجانبي بالدمبل
القرفصاء بدعم الدمبل
جسر جانبي بالدمبل
الاندفاع للأمام بالدمبل
تمرين V-up بالدمبل
الاندفاع الجانبي بالدمبل (V3)
قرفصاء بلغاري مدعوم بالدمبل
تمرين اللوي الروسي بالدمبل مع رفع الساقين عن الأرض
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بالدمبل للمبتدئين
تمرين الانقباض بالدمبل مع رفع الساقين
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بذراع واحدة بالدمبل للمبتدئين