أفضل 8 تمارين متوسطة بالكرة الطبية

جميع العضلات

جميع العضلات

البطن

بايسبس

صدر

أرداف

ظهر

أمام الفخذ

أكتاف

ترابيس

ترايسبس

تمرين اللفة الروسية بكرة الطب

البطن

كرة طبية

رمي الكرة الطبية فوق الرأس

أكتافظهرترابيسالبطن

كرة طبية

تمرين الضغط بقبضة ضيقة على كرة الطب

ترايسبس

كرة طبية

تمرين رمي الكرة الطبية للصدر مستلقياً على الظهر

ترايسبس

كرة طبية

رفع الساقين مستلقيًا باستخدام كرة طبية

أمام الفخذالبطن

كرة طبية

تمرير كرة الطبية للصدر ضد الحائط

صدرالبطن

كرة طبية

القرفصاء مع رمي كرة الطبية على الحائط

أكتافأردافصدرأمام الفخذ

كرة طبية

اندفاع بكرة الطب مع تمرين العضلة ذات الرأسين

بايسبسأردافأمام الفخذ

كرة طبية