logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين متقدمة للظهر بالبار

تمرين سحب وضغط بالباربل
سحب الباربل مع الانحناء للأمام
سحب الباربل على مقعد مائل
سحب الباربل من الرف
رفعة الديدليفت الرومانية بالبار
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
التجديف المنحني بقبضة عكسية بالبار
سحب بالعارضة المقوسة مستلقيًا
تمرين سحب البار بقبضة معكوسة على مقعد مائل
تمرين صف بندلاي بالباربل
تمرين الرفعة المميتة بالبار مع استراحة