logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 14 تمارين لأوتار الركبة على ماكينة الرافعة

تمرين تقويس الساق راكعًا بالرافعة (أوزان)
تمرين تقويس الساق المستلقي بالرافعة
تمرين تقويس الساق جالسًا بالرافعة
تمديد الساق الواحدة بالجهاز
تمرين تقويس الساق الواحدة جالسًا بالجهاز
تمرين تقويس الساق الواحدة مستلقًا بالجهاز
تمرين القرفصاء بآلة الرافعة (الأوزان)
تمرين الضغط بالساقين جالساً بالرافعة
تمرين الضغط بالساقين بالتناوب بالرافعة
تمرين القرفصاء بحزام الرافعة
القرفصاء بتأرجح اللوح
ثني الساق الواحدة واقفًا بالرافعة (أوزان)
القرفصاء العمودي بالرافعة
ضغط الساق بالرافعة (بالأوزان)