أفضل 7 تمارين الكارديو الللمبتدئين للسمانة

جميع المعدات

جميع المعدات

وزن الجسم

ماكينة خاصة

جهاز المشي

تمرين الجمبنج جاك

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذأكتافصدرظهر

وزن الجسم

المشي

أمام الفخذسمانةأوتار الركبة

وزن الجسم

المشي على جهاز السير

أمام الفخذسمانةأوتار الركبة

جهاز المشي

الركض على الدراجة الثابتة

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذ

ماكينة خاصة

المشي على جهاز الدرج

أمام الفخذسمانةأردافأوتار الركبة

ماكينة خاصة

المشي السريع

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأردافالبطن

وزن الجسم

قفز على أطراف الأصابع

سمانة

وزن الجسم