أفضل 8 تمارين متوسطة للبطن بالدمبل

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

كارديو

تمرين البربي بالدمبل

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذالبطنبايسبسأكتافصدر

دمبل

تمرين رفع الدمبل بشكل Y على مقعد مائل

أكتافالبطنترابيس

دمبل

تمرين اللوح الجانبي مع الطيران الخلفي بالدمبل

أكتافالبطنصدرترابيس

دمبل

تمرين الـV-up بالدمبل (النسخة 2)

أمام الفخذالبطن

دمبل

تمرين الجلوس مع لف الجذع والذراع مستقيمة بالدمبل

البطن

دمبل

تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل والظهر مائل للأسفل

البطن

دمبل

تمرين الجلوس والنهوض بالدمبل مع ميل الظهر

البطن

دمبل

تمرين فرد الذراعين بالدمبل

أمام الفخذالبطن

دمبل