Fit
AI
动作
免费试用
最佳8个 简单 斜方肌 自重 拉伸练习
胸前交叉肩部伸展
肩部
背阔肌
斜方肌
自重
背部拍击环绕伸展
肩部
胸肌
斜方肌
自重
胸椎桥
小腿
臀肌
腘绳肌
肩部
背阔肌
腹肌
斜方肌
自重
桌面桥
肩部
臀肌
腘绳肌
股四头肌
腹肌
斜方肌
自重
超人胸部伸展
肩部
背阔肌
胸肌
斜方肌
自重
坐姿颈部伸展
斜方肌
自重
地面上仰卧环绕世界
斜方肌
自重
侧弯臂伸展
肩部
背阔肌
斜方肌
肱三头肌
自重