地面上仰卧环绕世界

专家建议

操作步骤

1. 平躺在地板上，双臂伸直在胸部上方。
2. 缓慢地将双臂做圆周运动，将它们放在身体两侧，然后上方，回到起始位置。
3. 重复圆周运动所需次数，然后反方向。

详情

主要

斜方肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸