最佳6个 中级 背阔肌 自重 拉伸练习

桥式

臀肌腘绳肌背阔肌股四头肌腹肌肩部胸肌肱三头肌

自重

控制平衡

背阔肌臀肌腘绳肌腹肌

自重

尖峰式至眼镜蛇式俯卧撑

背阔肌臀肌胸肌肱三头肌

自重

背部和肩部伸展

背阔肌肩部肱三头肌

自重

海豚式

腘绳肌小腿臀肌肱三头肌肩部背阔肌

自重

下犬式腿抬升

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌胸肌肩部背阔肌

自重