最佳6个 高级 腘绳肌 哑铃练习

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哑铃仰卧腿弯举

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哑铃跳跃深蹲

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哑铃

哑铃悬垂高位挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌

哑铃

哑铃单臂力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

哑铃

哑铃单腿支撑蹲（手枪蹲）

股四头肌腘绳肌

哑铃