最佳8个 腹肌 棒练习

所有训练类型

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力量

拉伸

所有难度等级

所有难度等级

初学者

中级

杠铃坐姿扭体（稳定球上）

腹肌

棒

弯腰扭转

腹肌

棒

棍子辅助等长核心训练

腹肌

棒

棍子肩部拉伸

股四头肌肩部背阔肌胸肌腹肌小腿斜方肌

棒

棍子站立扭体拉伸

腹肌

棒

棍子侧弯拉伸

腹肌

棒

棍子侧向前弯拉伸

股四头肌腹肌

棒

棍子扭转弓步拉伸

臀肌腹肌股四头肌

棒