最佳17个 腹肌 稳定球 力量练习

所有难度等级

所有难度等级

简单

中级

健身球仰卧起坐

腹肌股四头肌

稳定球

弯膝仰卧扭转（稳定球上）

腹肌

稳定球

卷腹（双腿放稳定球上）

腹肌

稳定球

卷腹（稳定球上）

腹肌

稳定球

稳定球腹部收缩

股四头肌腹肌

稳定球

稳定球直臂俄罗斯扭转

腹肌

稳定球

稳定球坐姿扭转

腹肌

稳定球

稳定球侧弯

腹肌

稳定球

加重腿部伸展卷腹

腹肌

稳定球

加重仰卧扭转

腹肌

稳定球

稳定球前臂支撑

腹肌

稳定球

稳定球膝盖滚动

股四头肌腹肌

稳定球

稳定球卷腹（双手放在头后全范围）

腹肌

稳定球

V型上升下降（稳定球）

腹肌

稳定球

稳定球圆形滚出

股四头肌腹肌

稳定球

稳定球腿伸展收腹

股四头肌腹肌

稳定球

稳定球体锯

腹肌

稳定球