最佳8个 中级 腹肌 哑铃练习

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臀肌腘绳肌小腿股四头肌腹肌肱二头肌肩部胸肌

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哑铃斜板Y字举

肩部腹肌斜方肌

哑铃

哑铃侧平板支撑配后展飞鸟

肩部腹肌胸肌斜方肌

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哑铃V字卷腹（V2）

股四头肌腹肌

哑铃

哑铃直臂扭转仰卧起坐

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哑铃坡度仰卧起坐

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哑铃坡度仰卧起坐

腹肌

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哑铃滚出

股四头肌腹肌

哑铃