悬挂式前平举

专家建议

操作步骤

1. 面对悬挂锚点，双手握住手柄，手臂放在身体两侧。
2. 稍微向后倾斜，保持悬挂带上的张力。
3. 将双臂伸直到肩膀高度。
4. 控制地将双臂放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肩部60%

次要

胸肌20%

腹肌20%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量