吊带面部拉伸

专家建议

操作步骤

1. 将悬挂带调整到胸部高度。
2. 双手握住手柄，手掌相对。
3. 伸直手臂向后倾斜，拉动手柄靠近脸部，肘部外展。
4. 缓慢返回起始位置，重复所需次数。

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主要

肩部50%

次要

肱二头肌20%

前臂10%

胸肌10%

斜方肌10%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量