悬挂式身体锯

专家建议

操作步骤

1. 将悬挂带靠近地面。
2. 将双脚放在手柄上，双手撑地，保持平板支撑姿势。
3. 用前臂推动身体前后，保持紧绷的核心肌肉。
4. 执行锯齿状的运动，重复所需次数。

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主要

肩部30%

腹肌30%

次要

背阔肌20%

胸肌20%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量