站立挺胸肩部拉伸

专家建议

操作步骤

1. 双脚站立，与肩同宽。
2. 双手向后伸展，交叉握住手指。
3. 伸直手臂，稍微抬起，感受肩部的拉伸。
4. 保持拉伸15-30秒，然后放松。
5. 重复2-3次，专注于每次拉伸加深。

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主要

肩部100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸