动作免费试用

站立肩部全屈

专家建议

缓慢控制地进行动作，以最大程度地激活肩部肌肉并预防受伤。

操作步骤

双脚与肩同宽站立。
将双臂直立到肩部高度，然后继续向上举起。
缓慢将双臂放回身体两侧。
重复所需次数。

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主要

肩部40%

次要

背阔肌

背阔肌15%

胸肌15%

腹肌15%

斜方肌

斜方肌15%

器械

自重

动作类型

力量