坐姿肩推脚尖触碰

专家建议

操作步骤

1. 坐在有垫子的凳子上，双脚平放在地面上。
2. 将双臂伸直在头顶，掌心向前。
3. 弯肘将双手向下伸至肩部。
4. 同时将双手向上推起，同时触碰脚尖。
5. 进行所需次数的重复。

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主要

肩部100%

次要

器械

自重

动作类型

力量