坐姿开合跳

专家建议

操作步骤

1. 坐在有垫子的凳子上，双腿并拢，双臂放在身体两侧。
2. 同时将双臂抬过头并打开双腿。
3. 将双臂和双腿恢复到起始位置。
4. 重复所需次数。

详情

主要

肩部100%

次要

器械

自重

动作类型

力量