仰卧地面肩背旋转滚动

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，泡沫滚轴放在肩胛骨下。
2. 双手放在头后，轻轻旋转上半身到一侧。
3. 返回中心，然后旋转到另一侧。
4. 持续交替两侧，所需时间。

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主要

肩部100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸