仰卧地面后肩滚动

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，泡沫滚轴放在肩膀后面。
2. 前后滚动，以锻炼后三角肌。
3. 持续所需时间，然后切换到另一侧肩膀。

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主要

肩部100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸