动作免费试用

仰卧地面颈部旋转

专家建议

保持动作缓慢控制，避免对颈部肌肉造成任何压力。

操作步骤

平躺在背上，将泡沫滚轴放在颈部下方。
轻轻地左右旋转头部，让泡沫滚轴按摩颈部肌肉。
持续进行所需时间，确保保持舒适的活动范围。

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主要

斜方肌

斜方肌100%

器械

泡沫轴

泡沫轴

动作类型

拉伸