仰卧地面颈部减压

专家建议

操作步骤

1. 躺在地板上，将泡沫滚轴放在颈部下方。
2. 让头部靠在泡沫滚轴上，感受颈部的轻微拉伸。
3. 保持这个姿势进行几次深呼吸，然后轻轻抬起头部再重复。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸