滚球后三角肌训练

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住滚球。
2. 臀部稍微向前倾，保持背部挺直。
3. 伸直双臂，向前滚动球体，同时保持肘部稍微弯曲。
4. 将球体拉回，挤压肩胛骨。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

滚滚球

动作类型

拉伸