环带Y字形抬举

专家建议

操作步骤

1. 将环调整到大约臀部高度，并用手掌相向握住它们。
2. 向前倾斜，手臂伸直，身体保持一条直线。
3. 将手臂斜向两侧抬起，形成“Y”形状。
4. 控制地将手臂放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量