环带单臂后三角肌划船

专家建议

操作步骤

1. 垂直于悬挂训练器站立，用最靠近环的手握住一个环。
2. 向后倾斜产生张力，保持身体挺直。
3. 将环拉向胸部，保持手臂贴近身体。
4. 缓慢伸展手臂返回到起始位置。
5. 在换手前重复所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量