环带前平举

专家建议

操作步骤

1. 面对悬挂锚点站立，环在腰部高度。
2. 用上握握住环，手臂伸直。
3. 稳固核心，将手臂直立到肩膀高度。
4. 控制地将环放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量