阻力带背后肩部拉伸

专家建议

操作步骤

1. 用一只手握住阻力带，将该手臂举过头后方。
2. 用另一只手伸到背后，抓住带子的另一端。
3. 缓慢用下面的手拉下带子，增加上臂肩膀的伸展。
4. 保持伸展20-30秒，然后换手重复。

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主要

肩部40%

次要

背阔肌20%

斜方肌20%

肱三头肌20%

器械

阻力带

动作类型

拉伸