阻力带辅助前架拉伸

专家建议

操作步骤

1. 在胸部高度的坚固物体上绕上一根阻力带。
2. 用双手踩进带子，将双手放在前架位置，肘部向上。
3. 后退，使带子产生张力，让它稍微向前拉动你的手臂。
4. 保持拉伸20-30秒，深呼吸并放松。
5. 小心地释放张力并走出带子。

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主要

肩部100%

次要

器械

阻力带

动作类型

拉伸