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后三角肌拉伸

专家建议

保持动作温和控制，避免过度拉伸和潜在的肩关节受伤。

操作步骤

站立或坐直，将一只手臂伸过身体。
用另一只手轻轻拉住手臂，使其靠近胸部，直到感到后侧三角肌有拉伸感。
保持拉伸15-30秒，深呼吸。
放开，然后在另一侧重复。

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主要

肩部100%

器械

自重

动作类型

拉伸