动作免费试用

原地快速摆臂

专家建议

保持肩部放松，专注于充分利用肩部肌肉的全程运动。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
快速将双臂向前摆动至肩部高度，然后放下。
保持快速摆动双臂，保持控制。
持续进行该练习，直到达到所需时长或次数。

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主要

肩部100%

器械

自重

动作类型

力量