举头拍手

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，双臂伸直向头顶方向。
2. 不弯曲肘部，将双手合拢进行拍手动作。
3. 将双臂打开回到起始位置，整个动作过程中保持双臂伸直。
4. 根据需要重复进行。

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主要

肩部50%

次要

胸肌25%

腹肌25%

器械

自重

动作类型

力量