杠杆肩推（负重）（V3）

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机的座椅，使手柄与肩膀高度相同。
2. 坐下并用双手握住手柄。
3. 向上按压手柄，直到手臂完全伸展，但不要锁住肘部。
4. 缓慢将手柄放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部50%

次要

胸肌25%

腹肌15%

肱三头肌10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量