杠杆侧平举（V2）

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机的高度，选择适当的重量。
2. 站立或坐直，握住机器的手柄。
3. 将手柄向两侧抬起，保持略微弯曲的手臂，直到与地面平行。
4. 控制地将手柄放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量